Vous mangez comme avant, parfois même moins… et pourtant les kilos s’installent, surtout sur le ventre ?

Ce n’est pas un manque de volonté. À la ménopause, votre corps change : moins de muscle, plus de graisse, et une graisse qui se déplace vers le ventre. Les régimes qui marchaient à 30 ans ne fonctionnent plus.

Ce guide de 48 pages vous explique simplement ce qui se passe, démêle le vrai du faux parmi les conseils contradictoires, et vous donne une méthode concrète, sans régime ni privation.

Ce que vous allez trouver à l’intérieur :

✔ Pourquoi les kilos résistent, expliqué simplement et appuyé sur la science

✔ 6 idées reçues passées au crible (cardio, calories, féculents, gluten…)

✔ La règle de l’assiette anti-kilos, compatible avec les repas de famille et les apéros

✔ Un programme de 8 exercices à faire chez soi, sans matériel, en 3 niveaux

✔ Des outils contre le stress, les nuits agitées et les fringales

✔ Un plan progressif de 4 semaines avec grille de suivi à cocher

Bonus inclus : 14 jours de menus simples, une liste de courses type et les questions à poser à votre médecin.

Basé sur les recommandations de l’Assurance Maladie, de Santé publique France, de l’ANSES et de l’OMS.

📥 Format PDF, téléchargement immédiat après l’achat.

Ce guide est un support d’information et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.